![\"\"](\"http:\/\/heidi-gumbert.de\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Logo-Heidi-rosa-002-300x93.png\"){kind=logo}
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Ein schonendes Ganzk\u00f6rpertraining<\/strong><\/span><\/p>\n Hinter dem Namen Pilates verbirgt sich ein schonendes Ganzk\u00f6rpertraining<\/strong>, das \u00fcberwiegend auf dem Boden liegend durchgef\u00fchrt wird. Es werden vor allem die tief liegenden, meist schw\u00e4cheren Muskelgruppen angesprochen. Die Bewegungen werden ruhig, flie\u00dfend, atemrhythmisch und konzentriert durchgef\u00fchrt.<\/p>\n Wichtige Bestandteile dieses Trainings sind das K\u00f6rpergef\u00fchl<\/strong> zu sensibilisieren<\/strong>. Zugleich wird die Haltung verbessert,<\/strong> das Atemgeschehen optimiert<\/strong>, die verk\u00fcrzte Muskulatur gedehnt, die Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur gekr\u00e4ftigt<\/strong>. Pilates ist ein ausgewogenes Kr\u00e4ftigungsprogramm f\u00fcr den Beckenboden, da seine Muskeln in jede \u00dcbung mit einbezogen werden. Es sind vor allem die rumpfstabilisierenden \u00dcbungen, die dieses Training auszeichnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ein schonendes Ganzk\u00f6rpertraining Hinter dem Namen Pilates verbirgt sich ein schonendes Ganzk\u00f6rpertraining, das \u00fcberwiegend auf dem Boden liegend durchgef\u00fchrt wird. Es werden vor allem die tief liegenden, meist schw\u00e4cheren Muskelgruppen angesprochen. Die Bewegungen werden ruhig, flie\u00dfend, atemrhythmisch und konzentriert durchgef\u00fchrt. Wichtige Bestandteile dieses Trainings sind das K\u00f6rpergef\u00fchl zu sensibilisieren. Zugleich wird die Haltung verbessert, das … <\/p>\n