Ein schonendes Ganzkörpertraining
Hinter dem Namen Pilates verbirgt sich ein schonendes Ganzkörpertraining, das überwiegend auf dem Boden liegend durchgeführt wird. Es werden vor allem die tief liegenden, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Die Bewegungen werden ruhig, fließend, atemrhythmisch und konzentriert durchgeführt.
Wichtige Bestandteile dieses Trainings sind das Körpergefühl zu sensibilisieren. Zugleich wird die Haltung verbessert, das Atemgeschehen optimiert, die verkürzte Muskulatur gedehnt, die Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Pilates ist ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm für den Beckenboden, da seine Muskeln in jede Übung mit einbezogen werden. Es sind vor allem die rumpfstabilisierenden Übungen, die dieses Training auszeichnen.